Coach en cohérence cardiaque et relaxation
Parcours de cohérence cardiaque
Apprenez à comprendre et à réguler votre système de stress
Vous avez parfois l'impression que votre corps est constamment en état d'alerte ? Vous ruminez facilement, ressentez une tension qui s'accumule ou avez du mal à réellement vous détendre ?
Grâce au parcours de cohérence cardiaque, vous apprendrez à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et découvrirez des outils concrets pour agir vous-même sur votre niveau de stress.
La cohérence cardiaque est une méthode scientifiquement validée qui associe la respiration, la conscience de soi et le biofeedback. Vous comprendrez comment fonctionne le stress, comment réagit votre système nerveux et, surtout, comment retrouver davantage de calme, d'équilibre et de résilience au quotidien.
Ce parcours est fait pour vous si…
✓ vous souhaitez mieux réguler votre stress ou vos tensions
✓ vous avez tendance à beaucoup ruminer ou éprouvez des difficultés à vous détendre
✓ vous souhaitez comprendre pourquoi votre corps reste parfois constamment « en état d'alerte »
✓ vous aimez apprendre des techniques concrètes que vous pourrez utiliser de manière autonome
✓ vous souhaitez renforcer activement votre résilience et votre équilibre
Ce que vous pouvez attendre
✓ des explications claires sur le stress, les tensions et le fonctionnement du système nerveux
✓ un accompagnement personnalisé en cohérence cardiaque et en techniques respiratoires
✓ des séances de biofeedback pour visualiser votre évolution
✓ des exercices adaptés à votre situation personnelle
✓ des outils pratiques à intégrer dans votre quotidien
✓ une progression structurée d'une séance à l'autre
Ce parcours vous permet d'acquérir des connaissances, mais surtout des compétences concrètes. L'objectif est que vous développiez progressivement une plus grande capacité à gérer le stress et les tensions dans votre vie quotidienne.
Parcours de 4 séances, à raison d'une séance toutes les deux semaines.
Les séances durent en moyenne 1 h à 1 h 30.
La cohérence cardiaque s'apprend comme la conduite automobile : une fois cette compétence acquise, vous pourrez l'utiliser de manière autonome tout au long de votre vie.
Parcours de relaxation
Un moment de calme adapté à vos besoins
Parfois, vous n'avez pas besoin d'un parcours d'apprentissage, mais simplement d'un endroit où vous pouvez ralentir. Un espace où rien n'est attendu de vous, où la détente, la récupération et le retour au calme occupent une place centrale.
Dans le cadre du parcours de relaxation, chaque séance est entièrement adaptée à vos besoins du moment. Vous prenez le temps de relâcher les tensions, de vous reconnecter à votre corps et de retrouver un véritable sentiment d'apaisement.
Ce parcours est fait pour vous si…
✓ vous ressentez le besoin de retrouver du calme et de l'espace pour respirer
✓ vous avez souvent l'impression d'être constamment en mouvement ou sollicité(e)
✓ vous éprouvez des difficultés à vous détendre
✓ vous souhaitez vous accorder régulièrement un moment pour vous
✓ vous recherchez un accompagnement qui s'adapte à vos besoins du moment
Ce que vous pouvez attendre
✓ un moment d'accueil et de recentrage en début de séance
✓ des exercices de respiration et de relaxation
✓ des pratiques de relaxation et de pleine conscience
✓ des exercices de reconnexion au corps
✓ un accompagnement bienveillant, adapté à vos besoins
✓ des conseils pratiques pour cultiver davantage de calme au quotidien
Il n'y a pas de programme prédéfini. Chaque séance est construite à partir de vos besoins du moment et s'adapte à ce qui peut vous aider à retrouver davantage de calme, de récupération et d'équilibre.
Parcours d'environ 8 séances, prolongeable si vous le souhaitez.
Les séances durent en moyenne 1 h à 1 h 30.
La relaxation, c'est comme prendre place dans un véhicule et se laisser conduire :
vous n'avez rien à apprendre ni à réussir.
Vous pouvez simplement vous accorder un moment pour vous et vous laisser porter vers davantage de calme.
Yoga
Vous recherchez également un moment de détente hebdomadaire ?
En complément des accompagnements individuels, je vous propose, à partir du 1er septembre, des cours hebdomadaires de Hatha Yoga, chaque mardi soir, chez Joy of Life Breathwork à Meerbeke.
Ces cours mettent l'accent sur le calme, la respiration consciente, les mouvements doux et la conscience du corps. Ils constituent un excellent complément aux parcours de cohérence cardiaque et de relaxation.
Quand
Le mardi de 19 h 30 à 20 h 45
Lieu Inscription
Joy of Life Breathwork Via le site de Joy of Life Breathwork.
Donkerstraat 21 www.joyoflifebreathwork.com
9402 Meerbeke
Vous pouvez également me retrouver, en tant que coach certifiée en cohérence cardiaque Nerva, via :
https://nerva.coach/hchcoaches/vlaams-brabant/pamel/strooks-isabelle-van-sande/
